L'ergonomie du poste de travail est un sujet souvent évoqué lors des consultations. En effet une mauvaise position devant son bureau peut entrainer des douleurs musculosquelettiques (lombalgies, cervicalgies, scapulalgies...).

Il est important de prendre conscience du fait que ce sont de petits détails, qui semblent parfois insignifiants pour le patient, qui peuvent provoquer ces douleurs.

Modifier de quelque centimètres la position de son écran, de sa souris ou de son fauteuil peut avoir un impact important sur le long terme car ces mauvaises postures sont maintenues plusieurs heures par jour pendant plusieurs années.

On peut voir sur l'image ci dessous un exemple de mauvaise posture (à gauche), et les douleurs qu'elle peut générer (en rouge). A droite la position "idéale".

Pour bien se positionner il faut respecter les points donnés ci dessous:

-Les pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose pied.

-L'angle du coude est droit (90°) ou légèrement obtus (supérieur à 90°).

-L'avant bras doit reposer sur le plan de travail ou sur l'accoudoir.

-La main est dans le prolongement de l'avant bras.

-Le dos est droit ou légèrement en arrière, soutenu par le dossier.

-La tête est droite ou légerement penchée en avant. Pour cela le haut de l'écran doit être à hauteur des yeux ou légerement plus bas.

Les indications sont résumées et précisées sur l'image ci-dessous: